一般来说，手淫一周 2 - 3 次较为合适。对于青春期的青少年，身体发育尚未完全成熟，频率可适当降低，一周 1 - 2 次为宜。而对于成年且身体状况良好的人，一周 2 - 3 次通常能满足性需求且不会对身体造成明显不良影响。
手淫是一种正常的性生理现象，但过度手淫可能会导致精神萎靡、注意力不集中等问题。同时，不注意卫生可能引发尿道感染等疾病。在手淫过程中，应保持清洁，使用干净的手或器具，避免过度刺激生殖器。
过度手淫还可能影响心理健康，如产生焦虑、抑郁等情绪。要保持适度的手淫频率，避免沉迷其中。同时，要注重自身的心理健康，如参加有益的活动、与他人交流等，以维持良好的身心状态。
日常护理方面，要保持外阴清洁，避免穿过紧的内裤，减少局部摩擦。如果出现尿频、尿急、尿痛等症状，应及时就医，以排除泌尿系统感染等疾病的可能。