猝死是一种突发的、不可预测的严重健康事件，通常由心脏问题引起，如心肌梗死或心律失常，在猝死发生时，自救的可能性非常有限，因为猝死发生得非常迅速，患者可能没有足够的时间和意识来进行自救，但是可以尽快选择保持镇静等方法达到进行处理。
1、保持镇静：如果出现猝死的征兆，如胸痛、呼吸困难等，应保持镇静，避免恐慌，因为情绪激动和身体活动会增加心脏的耗氧量，可能加重病情。
2、紧急呼救：利用身边的通讯工具，如手机，尽快拨打急救电话。清晰准确地告知调度员自己的位置和症状。如果周围有其他人，呼喊他们帮忙，让他们协助联系急救人员。在等待急救人员到来的过程中，保持电话畅通，以便急救人员能随时联系上自己或根据电话追踪位置。
3、口服药物：如果本身有心脏病等慢性疾病且随身携带急救药物，如硝酸甘油可按说明书服用。硝酸甘油能扩张冠状动脉，增加心肌供血，缓解心绞痛等症状。将药物放在舌下含服，不要吞服，这样可以更快地发挥药效。注意保持冷静，按照正确的方法使用药物，争取缓解病情，等待急救人员到来。
4、尝试深呼吸和咳嗽：在一些心脏骤停前的紧急情况下，如果意识还清醒，可以尝试用力地深呼吸和咳嗽。深呼吸可以增加氧气吸入，咳嗽能刺激心脏和肺部功能，产生一定的血液循环，但这种方法要在感觉心脏骤停前的短暂时间内使用，且要在有能力的情况下进行。
猝死是一种紧急医疗状况，需要立即的专业医疗干预，上述措施并不能保证自救成功，但可能有助于在等待专业救援时争取时间，如果有猝死的风险，应立即寻求医疗帮助。
猝死的黄金抢救时间是多久
猝死发生后，黄金抢救时间一般为4-6分钟，在这个时间范围内，脑组织还没有因缺血、缺氧而发生不可逆损伤。如果能及时进行有效的心肺复苏等抢救措施，恢复心脏跳动和血液循环，为大脑等重要器官持续供氧，患者就有较高的复苏成功率和较好的预后。心源性猝死大部分是由于心室颤动等心律失常引起，在黄金时间内使用自动体外除颤仪进行除颤，结合胸外按压和人工呼吸，可以大大提高患者的生存几率。每延迟1分钟进行除颤，患者的生存率就会降低7-10%。如果超过这个黄金抢救时间，随着时间的推移，大脑等重要器官因长时间缺血、缺氧会逐渐出现细胞坏死等不可逆转的损害，即使后续恢复心跳，也可能遗留严重的神经系统后遗症，如脑死亡、植物人状态等。